Mindfulness


Mindfulness

Mindfulness handler om at blive opmærksom på at være fuldt tilstede i nuet.

For et øjeblik, at glemme fortid og fremtid og bare være lige her, lige nu, uden at skulle andet.

Det er en metode, der kan bevæge dig fra at gøre til at være.

Mindfulness handler om, at give dig selv et pusterum.

Mindfulness giver dig værktøjer, der gør, at du får mulighed for at komme fra hovedet og ned i kroppen.

Du kan lære at give dig selv et øjebliks ro, hvor du kan være sammen med dig selv på en god og kærlig måde.

Du kan opnå nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu.

 

Mindfulness trænes med vejrtrækningsøvelser, guidede visualiseringer, opmærksomhedsøvelser samt meditation.

Via ovenstående værktøjer, vil du kunne opnå at finde ro i dig selv og på den måde skabe åndehuller og bedring i din væren både fysisk og psykisk.

 

Dette er specielt effektivt, hvis du har en fortravlet hverdag eller har/ har haft stress.

Vejrtrækningsøvelser vil hjælpe din krop til at forstå, at alt er okay, og på den måde give slip og slappe af.


Kontakt mig for en uforpligtende samtale, hvis du vil høre mere.

Pris 500.- kr. pr. time inkl. moms.
Mindfulness tilbydes lige nu i Frederiksberg Have. 

 








 



Hvad kan mindfulness bidrage med:

 

At finde ro i hovedet

At finde ro i kroppen

Mindske stressniveauet

Finde større empati

Forøget opmærksomhed og fokus

Bedre søvnkvalitet

Færre humørsvingninger

Lavere hjerterytme

 


 

Bliv egernhvisker

En af metoderne i mindfulness er at gå en langsom tur, hvor du er opmærksom på alt omkring dig også kaldet ”mindfulwalk”. Du går helt stille i naturen og holder øje med alle sanseindtryk: lugte, lyde, farvenuancer, strukturer mm.

Jeg har selv haft stor succes med at komme fra hovedet og ned i kroppen med netop denne metode. 

Jeg oplever, at ved at være opmærksom på alt omkring mig, i naturen, har jeg fået øjnene op for farver, lys, dyr og ikke mindst lyde fra dyr. Pludselig kan jeg genkende lydene fra et egern og det har resulteret i, at jeg nu møder egern på min vej, hvor end jeg går en tur. Det er meget fascinerende og ja, jeg vil gå så langt, som til at kalde mig egernhvisker.

Du kan også optræne din opmærksomhed, og derigennem opnå ro i hovedet og få generelt bedre velvære.

Hvem ved, hvad der venter på dig derude af spændende oplevelser?

 




Gruppeforløb er en mulighed

Det kan være, at du på din arbejdsplads har et morgenmøde eller flere, hvor I kunne trænge til en kærlig reminder om, at passe på jer selv og hinanden i en travl hverdag.

Måske har i en teambuildings dag, hvor et af punkterne kunne være mindfulness.

I er måske en gruppe veninder, der aftaler at holde en wellness dag, hvor dette kan indgå.

Arbejder du med unge mennesker, der trænger til en reminder om at være tilstede i nuet, så er dette også en oplagt mulighed.

 

Ved hjælpe af simple metoder, vil I kunne få mindfulness ind i jeres hverdag.

Ønsker du at høre mere om et gruppeforløb, så kontakt mig for et tilbud.

"Mindfulness var nyt for mig. Jeg var forud for oplevelsen nervøs for om jeg kunne give slip på uroen og slappe helt af. Jeg var også nervøs for om det var for spirituelt for mig.Jeg blev meget positivt overrasket over, at jeg formåede både at slappe af og at trække vejret uden at føle ubehag. Det er egentlig ret enkelt hvad mindfulness har gjort for mig. Mindfulness har vækket min nysgerrighed ifht. at arbejde på at være i nuet og slappe af, være i mig selv på en helt anden måde."
kvinde 30 år, sygemeldt med stress og angst.

"Jeg må ærligt indrømme at jeg var meget skeptisk i starten. Jeg har altid meget energi og mange tanker der flyver rundt, så tanken om bare at skulle sidde stille og måske ikke tænke virkede fjollet på mig. MEN mine tanker blev gjort til skamme. Janni har en utrolig beroligende stemme og der var slet ikke en masse hokus pokus! Jeg fik tid til at slappe af og fik lært at trække vejret på en ny måde, hvilket jeg benytter hver aften jeg skal sove. Mindfulness er ikke kun for mennesker med stress, angst og andre lidelser, det kan også give ro til os der umiddelbart går og har det dejligt. Lidt ligesom en god omgang massage. Det er forkælelse!" Kvinde 31 år, socialrådgiver.