Mindfulness/Gåtur
Fremgang.dk Janni, ejer

MINDFULNESS/ GÅTUR

Fremgang

vejen til et gladere liv

fremgang.dk logo

Telefon: 81441618

Mindfulness trænes med vejrtrækningsøvelser, guidede visualiseringer, opmærksomhedsøvelser samt meditation.

Via ovenstående værktøjer, vil du kunne opnå at finde ro i dig selv og på den måde skabe åndehuller og bedring i din væren både fysisk og psykisk.

 

Dette er specielt effektivt, hvis du har en fortravlet hverdag eller har/ har haft stress.

Vejrtrækningsøvelser vil hjælpe din krop til at forstå, at alt er okay, og på den måde give slip og slappe af.

 

Hvad kan mindfulness bidrage med:

Hvis du tager mindfulness til dig, vil du blandt andet kunne opleve:


At finde ro i hovedet

At finde ro i kroppen

Mindske stressniveauet

Finde større empati

Forøget opmærksomhed og fokus

Bedre søvnkvalitet

Færre humørsvingninger

Lavere hjerterytme

MINDFULNESS

Mindfulness handler om at blive opmærksom på at være fuldt tilstede i nuet.

For et øjeblik, at glemme fortid og fremtid og bare være lige her, lige nu, uden at skulle andet.

Det er en metode, der kan bevæge dig fra at gøre til at være.

Mindfulness handler om, at give dig selv et pusterum.

Mindfulness giver dig værktøjer, der gør, at du får mulighed for at komme fra hovedet og ned i kroppen.

Du kan lære at give dig selv et øjebliks ro, hvor du kan være sammen med dig selv på en god og kærlig måde.

Du kan opnå nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu.

 

 

 

 

 

 

Bliv egernhvisker eller noget tilsvarende:

En af metoderne i mindfulness er at gå en langsom tur, hvor du er opmærksom på alt omkring dig også kaldet ”mindfulwalk”. Du går helt stille i naturen og holder øje med alle sanseindtryk: lugte, lyde, farvenuancer, strukturer mm.

Jeg har selv haft stor succes med at komme fra hovedet og ned i kroppen med netop denne metode. 

Jeg oplever, at ved at være opmærksom på alt omkring mig, i naturen, har jeg fået øjnene op for farver,lys, dyr og ikke mindst lyde fra dyr. Pludselig kan jeg genkende lydene fra et egern og det har resulteret i, at jeg nu møder egern på min vej, hvor end jeg går en tur. Det er meget fascinerende og Ja, Jeg vil gå så langt, som til at kalde mig egernhvisker 😊.

Du kan også optræne din opmærksomhed, og derigennem opnå ro i hovedet og få generelt bedre velvære.

Hvem ved, hvad der venter på dig derude af spændende oplevelser.

Kontakt mig for en uforpligtende samtale, hvis du vil høre mere.

Pris:  600.- kr. pr. time inkl. moms.

Mindfulness kan foregå ude i naturen eller i mit lokale, i Lyngby.

Gruppeforløb er en mulighed:

- Det kan være, at du på din arbejdsplads har et morgenmøde eller flere, hvor I kunne trænge til en kærlig reminder om, at passe på jer selv og hinanden i en travl hverdag.

- Måske har i en teambuildings dag, hvor et af punkterne kunne være mindfulness.

- I er måske en gruppe veninder der aftaler at holde en wellness dag hvor dette kan indgå.

- Arbejder du med unge mennesker der trænger til en reminder om at være tilstede i nuet, så er dette også en oplagt mulighed.


Ved hjælpe af simple metoder, vil I kunne få mindfulness ind i jeres hverdag.

Ønsker du at høre mere om et gruppeforløb, så kontakt mig for et tilbud.


Derfor er det godt at gå:

Klik på teksten for at se artiklen

GÅTUR

Jeg tilbyder gåture og motiverende samtaler for at fremme mentalt og fysisk velvære.

Hvad får du ud af det?

Motion, frisk luft, nærvær i/med naturen, du lærer at trække vejret på en beroligende måde, interaktion med et andet menneske, samt en god samtale, hvis du ønsker det.

 

Lad mig hjælpe dig, hvis du:

Er ensom og mangler en, at tale med?

Mangler motivation til at komme op af stolen og ud af døren?

Mangler energi i din hverdag?

Er begyndt at isolere dig fra omverden, og trænger til en snak og en gåtur?

Er ældre og ikke er så stabil på benene mere og/eller gerne vil have, selskab på turen?

Forskning viser, at en gåtur kan bedre din trivsel i mange tilfælde.

 

Lad os gå en tur sammen.

Det kræver ingen forberedelse at gå en tur, intet specielt udstyr, og du kan gå i dit eget tempo.

Vi er alle forskellige mennesker med vores helt egen baggrund, og der kan være uendeligt mange årsager til, at du kunne tænke dig én at gå en tur med.

 

Pris: 400.- kr pr. time inkl. moms

Gåturen kan foregå i Københavnsområdet og i Lyngby.

Kontakt mig for en uforpligtende samtale, hvis du er interesseret i en gåtur.

Jeg glæder mig til at høre fra dig

Kærelig hilsen

Janni

 

fremgang.dk HC ørstedparken
fremgang.dk Frederiksberg have
fremgang.dk Slotsparken
fremgang.dk HC ørstedsparken
Fremgang.dk sti ved slotsparken
Fremgang.dk Bagsværd sø

Følg mig

Adresse:

Buddingevej 84B, 1.th

2800 Lyngby

Fremgang ved Janni Nielsen

kontakt@fremgang.dk

tlf:81441618

CVR 38704060


© fremgang.dk